1. 운동보다 먹는 양을 줄여라.
*반식을 하라.
*소금을 제거하라. 국물과 소금을 먹지마라.
*적어도 30분이상 천천히 식사하라.
*아침 식사를 시작하는 것이 요체다.
2. 익숙한 것들과 결별하라.
*먹는 모임을 바꿔라
*휴일, 집에만 있지 마라
*연휴 및 명절, 가사를 도와라.
3. 상상하고 행동하라.
*상상은 창조력을 가졌다.
*멋있는 사진을 갖고 다녀라.
*자신의 몸이 개선되었을 때 벌어질 상황을 상상하라.
4.조금이라도 성과가 있으면 스스로에게 상을 주라.
‘내몸 경영’에서