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체중감량을 위하여

자료실 0 13,158 2010.01.18 17:11

1. 운동보다 먹는 양을 줄여라.

*반식을 하라.
*소금을 제거하라. 국물과 소금을 먹지마라.

*적어도 30분이상 천천히 식사하라.
*아침 식사를 시작하는 것이 요체다.

2. 익숙한 것들과 결별하라.

*먹는 모임을 바꿔라
*휴일, 집에만 있지 마라
*연휴 및 명절, 가사를 도와라.

3. 상상하고 행동하라.

*상상은 창조력을 가졌다.
*멋있는 사진을 갖고 다녀라.
*자신의 몸이 개선되었을 때 벌어질 상황을 상상하라.

4.조금이라도 성과가 있으면 스스로에게 상을 주라.

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‘내몸 경영’에서