다이어트를 위한 식사로서 섭취 방법

*약간의 과체중일 경우:
   
    아침식사로 한끼씩 드시면서 3-6개월 정도 되면 체중이 감소됩니다.
    이때 두끼 식사도 약간의  절제가 필요합니다.
    그러나 보다 확실한 효과를 체험하려면 두끼를 생식으로 드시는 것이 좋습 니다.
 
 *심각한 과체중의 경우:
   
      3개월 하루 두끼 식사 대용으로 드시면서 한끼는 일반 식사로 드시면  3개월 안에 눈에
      띨 정도로 체중이 감량되어 바디 라인이 달라지게 됩니다.
      이후 목표에 따라 자신의 몸의 상태를 보아 가며  한끼 또는 두끼 식사로 조절합니다.
   
   
  *한편 과식한 다음 날에는  반드시 생식으로 두끼 식사를 함으로 칼로리 조정을 하는 것이 필요
    합니다.  과식한 식사는 이틀 안에 살로 전환되게 됩니다.